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港星周潤發日前來台宣傳電影，展現無比親和力，完全沒有明星架式，面對民眾合照來者不拒。雖然身價高達56億台幣，但他生活相當樸實簡單，也曾透露過世後會捐出所有財產，而他的攝影師姊姊周聰玲近日接受專訪，也大讚弟弟光宗耀祖，私底下也超級顧家。大周潤發8歲的周聰玲，近日接受香港電台訪問時，表示香港沒有幾個人去好萊塢，他不但在世界上拿到好多獎，也賺了不少錢，更可貴的是他活的超然，已經昇華到活出般若智慧，從言談間不難看出他對弟弟充滿著驕傲對於家人間的照顧，周聰玲透露周潤發非常重視親情，不但替姊姊置產，每個禮拜都會主動約家人聚餐、飲茶，從邀約到買單都自己來，所有費用也都是自己負擔，這也讓身為姊姊的她很感恩，「被親人照顧自己是一種福氣」。對於曾說死後要捐出所有財產，周聰玲表示自己相當贊成，周潤發認為能做善事能讓更多人受惠是種福報，就好像是諾貝爾一樣。她認為，一個人有錢有什麼用，有錢就是要回饋社會，年紀大了已經沒有什麼好再追求的，只求「日日好時光，快樂又健康」。更多 TVBS 報導蔡依林宣布6大事！最後「驚喜亮點」網嚇壞：是怎樣 小禎吃澱粉炸雞照鏟肉41公斤 關鍵是這8個字 賈靜雯婚禮閃到爆 前夫再娶名模做人0進度 求離婚13年！她哽咽：袁惟仁做了女人最不能接受的

演員劉亞仁一直都活躍於大小螢幕，每年幾乎都有電視劇與電影作品與觀眾們見面，近年來他更演出許多特別的電影作品，令人印象深刻，每部電影中出現的劉亞仁都給人截然不同的感覺，可說是位不折不扣的專業演員。以下這幾部作品讓大家一起回顧一下劉亞仁的精彩演出：1. 《辣手警探》—超壞超殘暴富家子由劉亞仁與黃晸玟、柳海真共同演出的《辣手警探》，劉亞仁在片中演出一位財閥第三代，總是梳著油頭，但手段極其殘忍毫無同理心，只要一點點不順心就大發火甚至把人給打到死，劇中也說明了小小市民對上大財團幾乎束手無策，劉亞仁演出的反派，那瞧不起別人的邪惡眼神，讓觀眾也對他恨得牙癢癢的。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2. 《思悼》—有志難伸的世子劉亞仁與另一影帝宋康昊的精采演出，劉亞仁演出一位從小聰慧的世子，面對父親宋康昊的喜怒無常，一開始默默不理睬，隨著年齡漸長，非常有自己想法的世子開始反抗父親，於是被關進米櫃裡，度過七日後就這樣結束生命。劉亞仁演出的思悼世子，在最後這七天回想自己的過去，包含喜獲麟兒的喜悅，與父親如何演變成這樣的對立等等，內心戲相當細膩，是不可錯過的作品，也帶給他青龍影帝的殊榮。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝3. 《按讚情人》—負責又專情的韓流Star這部戲中的劉亞仁真的帥呆了，飾演的是一位聲勢正高的韓流明星，曾與作品的作家有過一夜情之後，開始懷疑對方生下了自己的小孩，最後不顧自己的前途，大方在臉書承認自己的愛，只為挽回所愛的人跟小孩，劉亞仁平時也相當有自己的想法，也常透過SNS與粉絲分享。率性而為也是他的個性之一，這部作品讓大家看見一個為愛放棄所有的偶像劉亞仁。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝4. 《燃燒烈愛》—充滿未知的時下年輕人這部戲是2018年才剛在台灣上映，由導演李滄東重新演繹村上春樹的文章「燒穀倉」。劇中劉亞仁飾演的是一位對前途茫茫未知的青年，在城市中找不到歸屬感，偶然與童年時期的鄰家女孩相遇，間接也認識了富家子Ben，三人錯綜複雜的關係充滿神秘感，劉亞仁在劇中所詮釋出的那片茫然，又再度令大家看見全新的劉亞仁。這部戲在坎城影展雖沒有得到最高獎項的肯定，卻獲得場外最高分。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝5. 《分秒幣爭》—投機分子金融專家劉亞仁即將於12月7日在台灣上映的新電影《分秒幣爭》，將敘述1997年代韓國即將面臨破產的那一周，IMF介入協調，劉亞仁與金憓秀、文森卡索、趙宇鎮等聯手演出。劉亞仁在劇中演出尹政學一角，是一位金融專家，預見了韓國即將破產的事實，於是打算孤注一擲大發一筆國難財，算是一位投機分子。看見劇照中專業的復古西裝打扮，不知道這次劉亞仁又將給大家什麼感受？圖片:《辣手警探》《思悼》《按讚情人》《燃燒烈愛》《分秒幣爭》劇照

作者為台北海洋科技大學通識教育中心助理教授韓國瑜當選了，他以「貨出去，人進來，高雄發大財」打動選民當選市長，選後多位藍營勝選首長同步高喊「九二共識」的實用主義思維，也讓南台灣迎來兩岸關係春天的想像。選舉期間有「兩岸南南合作」論壇發想，選後傳出韓國瑜應鴻海集團董事長郭台銘之邀，擬出席12月初在中國廈門舉行的兩岸企業家峰會，「高廈平台」呼之欲出，但韓市長以養病及籌組小內閣等當前要務為由，婉拒「兩岸企業家峰會」之邀，這是正確的。台北市已經在籌備雙城論壇，選後也有不少討論搭建高雄版的「雙城論壇」，有鑒於高雄與廈門曾舉辦過民間論壇，或許「高廈雙城論壇」，就是個首選。本文認為這個思考不是不對，而是格局不夠大，韓國瑜承認九二共識，高雄不應該自我受限在跟大陸城市對接，應該是盤點高雄市有哪些產業結構，這些結構能夠與台商及未來產業競爭合作互補，韓國瑜應該讓兩岸南南合作可以立基在一帶一路布局，讓兩岸南部城市淡化主權，加強經濟民生議題。本文認為高雄市應該要展望珠三角經濟帶才能跳脫僅有城市交流框架，原因有三：首先，中美貿易戰尚未落幕，長三角經濟帶引領高科技製造產業受創嚴重，川普讓關稅清單生效，中共也不甘示弱反擊，貿易戰愈演愈烈，許多台商企業都宣稱要回流台灣，投資高雄可以是件簡單的事，屆時也會帶來國際性或周邊關聯產業投資。其次，珠三角已從山寨大本營，轉為私人企業創業新基地，外資數量遠勝上海，高雄市想領導科技革命可以截長補短。珠三角有相當多強悍的新創企業以及創投支援，但欠缺全球化與管理的能力，高雄市正好補上，這是香港所沒有的優勢。因為香港政治環境受限於中共，已轉趨保守，高雄具有全球視野的人才，能幫助企業規模化、品牌化、全球化。第三，港珠澳大灣區最有別於其他經濟帶和灣區的地方，是它有香港和澳門兩個特別行政區。兩個特區在居民身份、法律、稅收制度、貨幣均與其餘九個廣東城市有所差異，使得政策推行、人流和資金的出入境管理、商業運作等都相對複雜。長遠來說，這些差異的問題需要理順，理順還需要時間，才能促進大灣區的整體經濟發展，這些都是高雄的優勢。綜合以上三點，高雄應該布局珠三角經濟帶，過去有豐富的台商經驗，實在並不陌生。珠三角當年從一片荒蕪，由眾多台商開始鋪路、拉水電開始，為中國大陸成為「全球第一的製造大國」奠基，發展腳步從珠三角、到長三角，期間除了拉動地方經濟的發展，改變了大陸招商引資的思維，也改變了許多人的生活方式。然而，珠三角在因傳統製造業興盛後，地方政府在轉型升級時要求「騰籠換鳥」，要求台商製造業轉往中西部發展，而台商在固守自家產業而遷移中，失去了轉型升級的刺激，也逐漸失去了珠三角的優勢與舞台。為了讓製造業和重工業走上升級、轉型之路，高雄市政府積極輔導產官學結盟合作，並整合在地產業聚落，朝向特色化、高質化、高值化發展，十多年來成果豐碩，高雄市製造業發展動能有增強的趨勢。改革開放以靠近香港的珠三角為開放先鋒，多數高雄台商都是從這裡，開啟進軍大陸的第一站。至今改革開放滿40年，珠三角已經歷多次產業結構轉型，深圳試點與港澳珠圳已悄然串連完成，「環南海時代」的機遇在高雄，這不是基本地理觀念而已，高雄可以是我國經略南海的窗口。總體而言，珠三角經濟帶起步相較長三角早了10年，以「三來一補」加工業積累第一桶金，依託出色的貿易、航運設施建設和金融業發展，產業格局由出口加工業向特色的高科技業逐步轉型。「環南海經濟圈」不會回到客廳即工廠、遍地的少男、少女湧入加工區的辛酸歲月。中共目前在打造「國家級城市群」為大陸城鎮化規劃主軸，珠三角經濟帶、「環南海經濟圈」的表現值得觀察，新任高雄市長是否有對應的遠見，還是滿足於「高廈雙城論壇」即可？更多論壇文章 我在「中共中央第二黨校」上的一堂歷史課 上帝凍結了這隻黨產魔鬼 這一個黨還是民進黨嗎？ 台灣過去曾經有「當選」無效的前例嗎？ 吳音寧來了又走了 民進黨再次劃錯重點＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

祖父母對孫輩總是疼愛、呵護有加，一名女網友透露，自己只要回祖父母家，老人家就會準備許多她愛吃的食物，近日阿嬤拿了兩大顆高麗菜讓她帶走，但擔心孫女提著塑膠袋搭車會被笑，還想找個好看一點的袋子裝起來，但女網友並不介意，因為「這是我阿嬤的愛心」，溫馨的祖孫相處日常讓網友看完忍不住落淚，想念起疼愛自己的長輩。「有阿嬤的孩子像個寶！」該名女網友在臉書「爆廢公社」 po 文表示，每次回阿公阿嬤家，兩老都會準備她愛吃的東西，這次回去，阿嬤給了兩顆高麗菜讓她帶走，但擔心孫女提著塑膠袋不好看，怕她會被笑，想找個好看點的袋子包起來，不過被原 po 拒絕「我說不用！這是我阿嬤的愛心餒！」就這樣提著裝有高麗菜的塑膠袋搭著大眾運輸工具回到住處。原 po 表示，她並不覺得年輕女孩拿著高麗菜搭大眾運輸是丟臉的事，因為這全是阿嬤的愛心，且拿菜走在路上也不奇怪，自己很喜歡逛菜市場，還喜歡跟老闆殺價。這篇「炫阿嬤文」讓不少網友想起自己的長輩，紛紛留言「阿公阿嬤還在真好，就算有隻土雞也要用扛的回家」、「為什麼會丟臉...我覺得這很驕傲」、「阿嬤還在真幸福，我阿嬤不在後，我才知道潤餅皮原來要排好久的隊才買到」、「真好，我好想念我阿嬤」。更多 NOWnews 今日新聞報導 瑞豐夜市水煮玉米4支220元 遊客嚇傻：是我太久沒來？ 特稿／林聰賢下台 供需失衡價崩跌掉民心

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導 圖提供/陳宏銘】為了推廣高球運動，鴻禧太平高爾夫球場舉辦「鴻禧太平高爾夫球場2018秋季盃高爾夫球賽」，增加高球樂趣及球友間的交流，十一月二十九日圓滿落幕，九十二位高球好手參賽，場面熱鬧歡樂無限。比賽前，中台灣連續幾日陰雨，終於在十一月二十九日放晴，與賽嘉賓都大呼幸運，開心的享受一天。這場行之有年的比賽，吸引許多廠商的熱情贊助，悅來高爾夫、裕民汽車、台亨國際汽車、黃色實業、 高夫貝爾、HONO 高爾夫、永鵬聯合廣告、富鐿實業、高爾夫文摘、喬偉國際、鵬馳、品皇咖啡、洲航商行(紅牛)、峻禾企業、由利實業、艾鎂實業、昶掄塑膠、愷威興業與個人贊助江瑞益、黃寶珍、童筱喬、楊清松。比賽方式採取新新貝利亞制，報名費用含打球、餐費、及賣店，贈紀念帽、球、精美禮品、名牌礦泉水以及高爾夫文摘等豐富參加獎，還有摸彩及比賽獎品。主辦單位特別規劃「捐助100元，攻上果嶺即贈一條高爾夫球」的公益活動，為頭汴國小作募集球隊培育基金，受到熱烈迴響，募集39,800元。鴻禧太平高爾夫球場董事長陳世坤表示，「希望頭汴國小學童藉由此次高爾夫代表隊的成立，深入扎根計畫能培育更多高爾夫運動的明日之星。」賽後的頒獎晚宴，寶島樂團及頭汴國小鼓藝社小朋友開場表演。比賽排名，總桿冠軍林啟明以七十七封王，淨桿冠軍林家茂以總桿八十二桿，差點14.4的淨桿67.8獲勝。台享國際汽車董事長林國士提供一萬元的幸運大獎，由吳承興獲得，他並當場捐出五千元給培育基金。一年一度的秋季盃更是鴻禧太平球場結合會員、球友球敘及回饋地方鄉親的年度大事。落實配合體育署與中華民國高爾夫協會基層扎根計畫，以實質的協助，像是募資、贊助、提供場地等，讓頭汴國小能有更多的預算，著實培育出高爾夫球新秀。為推動高爾夫運動，教育部體育署及中華民國高爾夫協會104年起，已發起基層扎根計畫，針對國小、國中、高中等三級學校，採「社團」、「代表隊」模式，擴大參與層面並推動相關計畫，要讓台灣高球運動從基層動起來！頭汴國小校長江雪珍更是期許，球場能完成目標成為一個完整十八洞的正式球場，孕育更多的當地小孩成為高爾夫選手，帶動地方高爾夫風氣，將頭汴社區發展成為一個高素質的高爾夫社區。

華人演藝圈知名歌后那英，近日傳出因長期處在抽菸、喝酒、打麻將的生活環境下，導致血壓飆高，甚至爆血管住院，幾乎變成植物人，消息一時間傳遍大陸娛樂圈，許多人對此感到嘩然，在網上掀起一陣討論。那英官方現身回應謠言消息，痛批「造謠成本太低了！」根據《新浪娛樂》報導，有網友爆料那英因為長期酗酒，血壓高到把血管撐爆中風，雖然已住院治療，但目前全身動彈不得，似乎已經成了植物人。對此那英經紀人11月29日出面闢謠，指出這些消息全是謊言，「我們沒有收到這方面消息！八卦小號說的大家不應該相信」、「網路消息不應該以官方為主嗎？」對於有人恣意放出消息，官方人員表示備感困擾，就算想查消息來源也查不到，「吃瓜群眾會相信真的很奇怪」。然而多數網友卻不領情，紛紛要求那英本人出面，「那就出來走兩步得了唄」、「是假的就拍個視頻出來走兩步不就沒事了，還搞什麼工作室闢謠」、「肯定住院但不一定那麼嚴重，要不以她脾氣早就發微博了」。實習編輯／陳冠宇《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康◎未滿18歲者禁止飲酒更多 TVBS 報導求離婚13年！她哽咽：袁惟仁做了女人最不能接受的 電影場務撞頭身亡 周杰倫難過：有需要盡量說 蔡依林宣布6大事！最後「驚喜亮點」網嚇壞：是怎樣 小禎吃澱粉炸雞照鏟肉41公斤 關鍵是這8個字

【羅開新聞中心 全國球場特派員李筱萍苗栗採訪報導】來自全台各地的球王爭霸戰「2018全國球王邀請賽」，於十一月八日，在苗栗苑裡的全國花園鄉村俱樂部完成三回合賽程。中台灣高手吳俊彥首度出戰，就榮登第八屆台灣球王寶座。除了是台灣球王戰，同時上演全國球場球王之爭，王清章除了衛冕成功，在比賽第一天還打出一桿進洞，為此，他特地於在全國花園鄉村俱樂部舉辦「王清章一桿進洞邀請賽」，邀請好友同歡，並分享榮耀。全國球場球王衛冕者王清章，在2018全國球王邀請賽十一月六日的第一回合擔任開賽主秀，打第一組從第一洞出發，王清章前幾洞平穩出擊，來到全國花園球場185碼的第五洞，王清章感覺有點順風，選擇以七號鐵桿直攻球洞，只見小白球往旗桿方向直射而去，球落地滾動了兩下，就直接進洞了。這是王清章打球二十多年來的第一次一桿進洞。「那一天我的前幾洞都沒有進帳。沒想到了第五洞，運氣很好的打了一桿進洞。」王清章說：「我是用七號鐵桿，距離差不多是一百八十碼，那一桿打得很扎實，原本以為會過頭，接著就聽到他們喊著『一桿進洞』，跑去看，真的是一桿進洞。」或許、因為、也許是，第一天就打了高球生涯最值得說嘴的「一桿進洞」，第五屆台灣球王王清章與第二座台灣球王冠軍盃擦身而過。在全國球場球王之爭，王清章與李宗和兩雄對決，最後以兩桿勝差，蟬聯王位，再度穿上冠軍綠夾克。為了感謝老天賜福，並與眾多好友分享榮登全國球王與一桿進洞的喜悅，王清章於2018年十一月二十九日，包下全國花園鄉村俱樂部，舉辦「王清章一桿進洞邀請賽」，並於球賽後，在全國花園球場擊球會館的四季中餐廳，舉行「一桿進洞晚宴」。四季中餐廳主廚蔡文洪為了這場全國球場球王晚宴，精心準備了苗栗在地特色食材，卓蘭水梨、公館紅棗、頭屋福菜等，將這些地方食材入菜，變化出一道道讓賓客讚不絕口的特色美食，獲得晚宴嘉賓的鼓掌叫好。參加一桿進洞邀請賽的嘉賓都有一份豐富的參加獎，包含一桿進洞紀念帽乙頂、紀念球Pro v1、神農有機蛋及泰國香米。球賽晚宴的獎品更是琳瑯滿目，從比賽名次獎的發球木桿、推桿、衣物袋、到摸彩獎項的高級按摩蓮蓬頭把手組、各式家電用品，最大獎是乙台電視機，由陳佩蓁幸運獲得，現場歡聲雷動，將氣氛帶到最高潮。晚宴中，全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘除了頒發一桿進洞獎盃，並與一百四十位球友，一同為球王王清章先生祝賀，這場盛會在歡樂的氛圍中，劃下圓滿的歡樂。

新瓦屋今年秋天不只稻穀豐收，「Mr.One Cajon」在全體團隊與學員努力下迎來開店第一個周年。新竹縣長邱鏡淳表示，Mr.One Cajon實體店面去年十一月在新瓦屋客家文化保存區落腳生根，主要經營以現代都會族群需求為主的專業木箱鼓音樂教室，於昨（一）日舉辦學員成果發表音樂會，呈現不一樣的音樂新風貌，共同歡慶一週歲生日！去年以首張專輯【掌牛哥】入圍金曲獎最佳客語歌手的曾仲瑋，預定今年底發表第二張客語創作專輯【仙哥】，同名歌曲《仙哥》是以自己的阿公為原型，描寫青壯男子在客家庄的生活中展現出樂天知命的處世態度。《掌牛哥》是照顧牛的小孩，《仙哥》是一個alway shappy的大叔。曾仲瑋表示，從掌牛哥到仙哥，是客家男子在客家庄的成長，也象徵自己在音樂創作表現上能有所成長，希望第二張專輯要做得比第一張更好！明年度也將與「Mr.One Cajon」合作，在新瓦屋教授客家流行彈唱課程，歡迎喜歡客家音樂的朋友們一起玩音樂！新竹縣政府文化局長張宜真表示，「Mr.One Cajon」目前有七十位學員，學習木箱鼓的學員年齡涵括四歲幼兒至六十八歲銀髮族都有，顯見木箱鼓是一個老少咸宜且簡單的樂器，演奏時用手拍敲木箱前端薄板發聲，聲音類似於爵士鼓。木箱鼓音色不多、容易上手，想要演奏出好聽的弦律並非難事。喜歡Mr.One Cajon音樂課程的朋友，當天在發表會現場填表留資料，就可以參加抽獎活動，有機會得到Live ABC數位學習點讀筆、南極冰川水面膜禮盒以及精華液等好禮；現場還有爆米花可享用。

沙烏地阿拉伯王儲穆罕默德．沙爾曼（Mohammed bin Salman）30日出席20國集團（G20）高峰會，展現自己未陷入國際孤立的姿態，俄羅斯總統蒲亭笑容滿面地歡迎他，但歐洲各國領袖紛紛就謀殺異議記者一事向他提出警告。沙國記者沙紹吉（Jamal Khashoggi）不到兩個月前在沙烏地駐伊斯坦堡領事館遭謀殺小組殺害，激怒沙國盟友後，穆罕默德．沙爾曼飛往阿根廷首都布宜諾斯艾利斯（Buenos Aires）參與全球前20大經濟體高峰會，顯示他有意繼續讓沙國在全球經濟扮演影響力強大的關鍵角色。根據一張迅速在網路瘋傳的影像，蒲亭（Vladimir Putin）和33歲的穆罕默德．沙爾曼滿臉笑容，熱情洋溢地與彼此握手，宛如許久未見的好友在G20峰會重逢。與此同時有報導指出，俄羅斯與沙烏地阿拉伯已達成協議，將於石油輸出國家組織（OPEC）12月6日在維也納召開會議時聯合減產石油，以協助支撐跌跌不休的原油價格。不過，法國總統馬克宏（Emmanuel Macron）對沙國王儲的態度似乎就沒那麼溫和了。透過麥克風傳出的聲音，可聽見穆罕默德．沙爾曼以英語對馬克宏說「不用擔心」，馬克宏則回說，「我很擔心，確實很擔心」。這個片段有部分內容無法聽見，雙方談話的背景也不完全清楚。馬克宏對沙國王儲說，「你從不聽我說」，穆罕默德．沙爾曼則回，「我會聽，這是一定的」。法國總統府說，馬克宏與穆罕默德．沙爾曼談到沙紹吉命案和沙國參與葉門內戰。葉門戰爭導致數以百萬計人飽受飢餓之苦，聯合國說這是全球最嚴重的人道危機。艾里賽宮（Elysee Palace）說，馬克宏告訴穆罕默德．沙爾曼，歐洲希望派出國際調查人員參與調查哈紹吉命案，也強調「必須以政治途徑解決葉門問題」。有人看見穆罕默德．沙爾曼也與美國總統川普和他的女兒伊凡卡（Ivanka Trump）閒聊，在美國民眾對沙國不滿情緒高漲之際，白宮對此輕描淡寫。白宮資深官員說：「他們相互寒暄，就像他幾乎跟所有與會的領導人都說上幾句客套話一樣。」川普則說：「我們沒有討論。我們或許會討論，但還沒開始。」英國首相梅伊（Theresa May）在G20峰會登場前對天空新聞網（Sky News）說，她將在會上就哈紹吉命案與葉門戰爭對沙國王儲施壓。梅伊說：「沙烏地阿拉伯必須確保他們進行的是徹底、可信且透明的調查，使各方對調查結果充滿信心，並將相關人士繩之以法。」新華社報導，「堅定支持」利雅德當局大力改革的中國國家主席習近平在布宜諾斯艾利斯熱情招呼穆罕默德．沙爾曼。報導引述習近平告訴沙國王儲的話說，中國「將在涉及他們核心利益的問題上，繼續與這個阿拉伯國家站在同一陣線」。

【早安健康／張承宇報導】猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎？原來，做仰臥起坐對鍛鍊腹肌沒有太大效果，就連美軍都不再這樣鍛鍊，難怪做再多次還是被肥肚死纏著不放。想要真正有效瘦肚，日本知名體能教練建議，簡單的壓著肚子呼吸，把凸小腹縮回去！ 同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌更快甩肉 日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）表示，許多人每天做仰臥起坐，希望能夠鍛鍊腹肌，但其實出力的是髖關節周圍肌肉，對鍛鍊腹肌沒有太大的作用。尾關紀篤強調，想要擁有平坦的小腹和好看的腰線，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，能夠像束腰一樣，讓腹部更緊緻。 另外，日本身材雕塑、美容美體專家Ricca也指出，位於腹部表層中央的「腹直肌」，是在起床弓起身子、咳嗽時都會動用到的肌肉，也是許多人追求的「馬甲線」的本體。若是腹直肌肌力衰弱，就容易讓脂肪堆積在此處，形成肥肚。 日本知名體能指導教練、著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的柔道整復師松井薰則建議，許多因為年紀增長、體態逐漸豐腴的人，最大的困擾即是凸出的小腹，但腹部的脂肪相對容易消除，只要天天透過簡單的動作搭配呼吸訓練，就能同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌，幫助緊實小腹，迅速看到成果。 這樣做超簡單！輕鬆甩掉肚子上的肥肉 【延伸閱讀】