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根據瑞典智庫斯德哥爾摩國際和平研究所（Sipri）10日發布的報告，俄羅斯如今已取代英國，成為全球僅次美國的第二大武器生產國。Sipri高階研究員席蒙‧魏士曼（Siemon Wezeman）於聲明中表示：「自2011年來，俄羅斯業者的軍售量大幅成長。」「這呼應俄羅斯增加軍費支出，以現代化武裝部隊的作為。」Sipri表示，在去年全球軍火生產暨軍事服務業者的「百強」名單中，10家業者屬俄羅斯所有，軍售額佔全球的9.5%，銷售總額為377億美元（約新台幣1兆1662億元）。俄羅斯因此擠下久居亞軍之位的英國，成為第二大武器生產國。美國則因旗下有42家軍火業者而名列榜首，去年軍售額成長2%，來到2266億美元，佔百強軍售總額的57%。Sipri軍武支出計畫主任佛洛倫（Aude Fleurant）說：「美國業者因國防部持續提出武器需求而直接受益。」Sipri指出，去年全球軍售霸主為美國洛克希德馬丁公司（Lockheed Martin），銷售金額為449億美元。值得注意的是，俄羅斯業者Almaz Antey去年銷售額成長17%，來到86億美元，而首度躋升十大軍火商之列。根據報告，西歐最大武器製造商英國跌至第三位，銷售額為357億美元。英國航太業者（BAE Systems）則居百強名榜的第4位。

中國時報【報導尤嬿妮】第12屆咪咕匯音樂盛典8日在上海舉行，五月天、張惠妹（阿妹）、周杰倫（周董）、蔡依林（Jolin）、莫文蔚、徐佳瑩、家家及蕭秉治等人輪番開唱；前晚上海戶外氣溫接近零度，不僅下雪且風大，五月天以〈派對動物〉等歌熱力登場，不忘爆料冠佑最怕冷，逗笑歌迷；而剛完成112場「人生無限公司」巡演的五月天，聊起新年計畫，阿信驚喜透露《人生無限公司》3D電影即將上映，令粉絲期待。近期仍休假中的阿妹，前晚難得出席典禮，以《偷故事的人》拿下「專輯排行榜第一名」，並獲最佳串流藝人、女歌手、單曲、專輯等多項殊榮，阿妹表示自己已好久沒站在舞台上，「謝謝大家這麼喜歡這張專輯，到現在都還那麼支持！」阿妹今年跨年將在台北陪粉絲倒數，她最近也忙著參與設計節目內容、舞台規畫，對於跨年晚會的品質相當重視。特別的是，Jolin前晚率8名舞者一連唱跳〈看我72變〉等5首歌揭幕，炒熱現場氣氛，而周董則在節目後段才登台獻唱〈霍元甲〉、〈青花瓷〉等歌曲，「雙J」再次同場錯身。相信藝人收穫滿滿五月天除了斬獲「年度最佳樂團」、「年度最佳華語號召力樂團」兩項大獎，並以歌曲〈後來的我們〉奪得年度十大金曲榮譽。相信音樂旗下藝人，包括李劍青、家家及蕭秉治同樣收穫滿滿，近期忙於「仍是異鄉人」Live巡演的李劍青，前晚拿下「最佳人氣唱作人」，隨後家家美聲獻唱〈家家酒〉，並與彈奏鋼琴的蕭秉治合唱〈演員〉。更多新聞報導積蓄被騙光還笑得出 邵庭：從頭開始主播遭潛規則抹黃 驚慌：可以講嗎？離婚2年 洪曉蕾王世均爆世紀破冰舒子晨健完身 掀上衣辣曬11字腹肌穿太少被粉絲嘮叨 男星竟回「滾」

政治中心／綜合報導前海基會董事長江丙坤8日驚傳意識不清昏迷，被送往馬偕醫院急救，後來醫療團隊發現江丙坤的病因是主動脈剝離，然而江丙坤病情卻在今（10）日急轉而下，於晚間7時辭世，享壽86歲。其實江丙坤有一個媳婦陳妍嵐也相當出名，不僅是名媛貴婦代表也很有商業頭腦，她所開的花藝店更是許多政商的指定店家。▲陳妍嵐開設花店，成為政商名流的指定店家。（圖／翻攝自陳妍嵐臉書）前海基會董事長江丙坤的媳婦陳妍嵐，因為從小學插花，故對於花藝很有熱忱。陳妍嵐15年前和老公江俊德結婚時，因不甘於只當個少奶奶，於是接手老公和連戰女兒連惠心一起投資的花店，但就在接手當時，陳妍嵐發現自己恰巧懷孕，因此她笑稱花店就像自己的寶寶一樣。▲江丙坤驚傳病逝。（圖／翻攝自維基百科）身為花苑總監的陳妍嵐熱情滿滿，開店不但一圓夢想推廣花藝，在投資上也很有規劃，180坪大的店鋪還有長達6米的鮮花冰箱，領先業界，專做飯店、精品生意。2007年好朋友蔡依珊和連勝文結婚時，會場布置就是陳妍嵐的巧思，近年來她和文華東方酒店合作，漸漸成為藝人陶喆、徐若瑄和林依晨等大咖婚禮指名御用花店。更多三立新聞網報導江丙坤逝世！8次江陳會為兩岸開新局兩岸交流功不可沒 台商難捨江丙坤江丙坤辭世 海基會：感念他的貢獻屢次與閣揆擦身 成江丙坤心中遺憾

記者張峻棟、顏聆羽、江濬禓、陳秉豪／台中報導北歐經典家具品牌跨海台灣插旗後，已開張五家分店，不過這個品牌中的熱銷小物將被挑選出來後，將陳列在台北通化夜市、台中逢甲商圈，這可能是全球唯二的「百元小店」，挑戰銷售量。還沒開張前，業者對銷售品項幾乎保密到家，不過網路上已經有網友整理出必買的小物攻略，仍與業者證實的部分商品雷同。百元小店即將開張的另一個話題，就是進駐逢甲所選的店面，與日系品牌小物店僅「一店之隔」。▲IKEA「百元店」插旗台中逢甲。杯子、衣架、刷子、黏把，這些小工具、小道具原本在北歐品牌的家具賣場才看得到，不過業者要把這些商品挑出來，另闢戰場，放進商圈的黃金店面裡！▲黏絮滾輪是相當熱賣的小物。不只在台北，還有台中，都將出現這種可能是全球唯二的北歐系家具品牌的「百元小物」店。業者在台中更直接挑戰逢甲商圈蛋黃區，逢甲路上，北歐品牌駐點在左，迎戰右邊早就卡位的日系品牌，兩家店風格迥然不同，卻只有一店之隔。▲北歐小物將PK日本小物。北歐品牌家具業者公關蔡宜穎說：「我們本來就有非常多，就是超過100個，就是低價然後好品質的的商品，只是以往我們很少機會可以大聲的溝通，所以我們希望藉由這一次，就是在夜市開百元商店的機會，把這些商品介紹給更多消費者。」家具業者打算買什麼小物保密到家，不過還是證實了包括用的棉絮黏把、馬克杯，還有吃的冰淇淋、熱狗，都會進入百元店。▲目前確定將入主的商品。至於網紅網美整理出包括曬衣架、蠟燭，還有馬桶刷和收納盒，這些網傳小物供略也有可能會雀屏中選，被放進百元店。▲網路上瘋傳的東西。民眾：「以它這個價錢來講也不算貴」、「我還是學生，就是經濟的考量」、「就喜歡它的風格，就也喜歡它的東西。」居家小物傳統的有十元店或雜貨店，日系品牌也早就飄洋過海來台插旗，不過這個北歐品牌跳脫全球「大型賣場」的經營模式，挑出熱賣商品，再把賣場空間照了縮小燈，進駐熱門商圈開出「百元小店」，成為話題。  更多三立新聞網報導草莓糖葫蘆吃到番茄 他嗆店家被打臉吃膩士林夜市？6家隱藏版美食報你知「人氣夜市」吃不飽 網嘆乾脆這樣做結帳都超買？揭密IKEA設計迷魂術

【每日健康／名醫專欄：吳文傑 肝膽胃腸科醫師】食道癌成為各大媒體衛教的重點議題，許多不做檢查的潛在食道癌患者可能因為這一波”食道癌創傷症候群”的名人效應下，紛紛到腸胃內科門診接受胃鏡檢查。其實最常見的食道癌是菸酒檳榔造成的鱗狀上皮癌，與胃食道逆流引起的食道腺癌是不同的，胃食道逆流患者不必過度恐慌。連續兩位名人54歲嚴凱泰以及57歲安迪罹患食道癌驟逝，他們是與食道癌症抗戰的勇士，更是我們警惕自己的真實故事。我相信這兩位的事件就如同豬哥亮先生抗癌故事一樣會給予更多有症狀不檢查的民眾勇氣，讓食道癌可以早診早治，只要早期診斷治療，還是可以治癒的。(推薦閱讀：喉嚨卡卡竟是癌上身？ 吳文傑醫師：出現３大警訊不注意，恐已是食道癌末期)根據報導，54歲的嚴凱泰先生於2016年4月確診食道癌已是第三期，5月初立刻入院開刀切除並接受治療，隨後定期返院追蹤；當時嚴凱泰態度相當樂觀，在術後一年半左右發現癌細胞復發，而且有腦部轉移，經過近一年的救治以及奮戰，後來還是不幸病逝。另外，57歲的安迪先生於今年喉嚨被魚刺刺破，開刀後醫生建議他做胃鏡，但因傷口未癒而拖延；8月因吃飯時食物突然卡在喉嚨，又發生吞不下時去掛急診照胃鏡才發現有5公分的食道癌，經檢查確診為第三期。他接受了化放療治療，拒絕了食道切除的治療，因為可能會無法再繼續他的演藝工作。但在上食道接近氣管附近的腫瘤無法有效控制，甚至腫瘤壓迫到氣管、影響呼吸導致劇咳，後來因呼吸道阻塞陷入昏迷，送到醫院狀況治療三週後仍敗血症離世。成功企業家嚴凱泰先生與資深演藝前輩安迪先生的食道癌可能會給予大家一些錯覺，其實我臨床上看到的食道癌大都是辛苦的勞工為主，其中高達9成都是40-60歲的家中支柱！因為菸酒檳榔常常離不開身，甚至是他們工作繁忙下的消遣紓壓方式。例如喝了才有氣力的酒精飲料以及檳榔等都是在工地工人們或是司機大哥的提神妙方，門診遇到的患者通常告訴我，如果他接受治療的話就會沒有工作，家裡會過不下去，所以很多人選擇消極的治療態度。嚴先生與安迪先生是較少的案例，但是可能都是不好的生活習慣所引起，安迪先生長期抽菸以及喝酒增加罹癌機率，嚴先生年輕時也是會煙消愁酒交友的工作型態，這都可以讓大家引以為戒。(推薦閱讀：嚴凱泰食道癌驟逝僅54歲 每天一動作減50%罹癌率)飲酒、吸菸、少食蔬果、嚼食檳榔、接觸多環芳香烴、口腔衛生不佳、感染人類乳突病毒 (HPV)、硒、鋅及維生素 E 的缺乏等，都被認為是食道癌的致癌因子。而酒精的代謝產物乙醛，更是第一類別的致癌物質。若是罹患頭頸部癌（包含口腔癌、口咽癌、下咽癌、喉癌）患者也容易得到食道癌，機率高達平均每3位中就有1位同時或後來產生食道癌。例如根據全國檳榔使用統計，台東地區使用率為21.1%，高居全台之冠，該區的食道癌發生率更也為全台之冠。還好現在全國18歲以上男性嚼檳率已經下降高達五成，因此菸酒目前還是食道癌主因。食道癌早期沒有特殊症狀，很多患者來門診都以為自己是胃食道逆流，因為喉嚨卡住、吞不下去才發現罹癌。其實大部分有這些症狀的患者都是良性的疾病，包括胃食道逆流以及心因性喉球症等等，但如果有菸酒檳榔等習慣時，那癌症的機率也就要小心了。提早檢查，才不會延誤了病情，根據日本研究指出食道癌長大一倍的時間都約6.7個月，當然也有少數在一個月就倍增的情形。此外研究也有發現，若胃鏡診斷後延誤治療時機，後來患者存活率也會下降。(推薦閱讀：半夜總是「火燒心」睡不著？不注意「胃食道逆流」將引發食道癌，預防胃食道逆流的8種方法)106年因癌症死亡人數占28.0%，十大癌症死亡率依序為(1)氣管、支氣管和肺癌(2)肝和肝內膽管癌(3)結腸、直腸和肛門癌(4)女性乳房癌(5)口腔癌(6)前列腺(攝護腺)癌(7)胃癌(8)胰臟癌(9)食道癌(10)。男、女性之前三大癌症死因均為肺癌、肝癌和結腸直腸癌；男性第 4 與第 5 順位癌症死因為口腔癌與食道癌，女性則為乳癌與胰臟癌。根據癌症登記資料庫2008到2014年研究指出食道癌整體五年存活率僅為16.8%，診斷後1年左右可能就過世。安迪先生腫瘤一開始發現五公分，根據研究餘命平均約286天，相較於腫瘤小於5公分患者的588天少了快一半。另外他的腫瘤若屬於上食道時，平均餘命為329天，相較於其他部位約364天來的短，因此他與嚴凱泰先生同是50歲左右，但預後確實比較差。(推薦閱讀：食道癌：超過這年紀出現4大症狀不注意，恐已是末期)早診早治才能提高治癒率，一般五年存活率在第0期跟第1期的患者可以高達5成，到了第2期時就掉到3成了，第三期為15.6%，第四期只剩下3.4%，但因為早期食道癌幾乎無症狀，患者通常被診斷時，有高達71.5%是第三期與第四期了，高達四分之一患者在診斷時就是第四期。所以當你吃東西卡住了、常咳嗽清痰或根本吞嚥困難時，這些有感症狀通常都已經中晚期！根本來不及拯救自己的性命。呼籲大家不要輕忽自己的症狀，尤其症狀是持續兩週或反覆不定時，更是要早日就醫檢查。 ＊本篇文章由【吳文傑醫師的健康筆記】授權刊登，未經同意禁止轉載

一代經典電影《霸王別姬》，數位修復版將於本周五重新上映，今（10）日也是《霸王別姬》在台上映25週年，除舉辦首映記者會外，監製徐楓並與媒體茶敘。談到當年紅遍海內外各大影展，甚至在法國坎城影展摘下金棕櫚獎，徐楓感嘆礙於法規，無法代表台灣參展，而張國榮對於不能參加金馬獎，也非常難過。1993年，《霸王別姬》在上海大光明戲院首映，徐楓談起這段往事，直說「嚇壞了」，人擠到玻璃都被推破，外頭車子旁也都圍滿人。她對中國人為什麼這麼「瘋魔」完全搞不懂，後來還有旅居海外的友人告訴她，外國觀眾看完後，站起來一連拍手5分鐘。華人唯一獲坎城金棕櫚大獎《霸王別姬》不但風靡全球，也是唯一在法國坎城影展摘下金棕櫚獎的華人電影，然而，過去在《台灣地區大眾傳播事業大陸地區採訪拍片製作節目管理辦法》中規定，台灣電影事業赴大陸地區拍片，編導、主配角等不得少於2分之1為台灣人，也因為這項規定，讓《霸王別姬》無法以台灣名義，參加坎城影展，讓台灣錯失華語地區唯一的金棕櫚獎。回憶這段往事，徐楓談到，當初坎城邀請他們去參展，他覺得很有希望，後來真的拿獎了，大家問她有什麼話要說，「我最care是不能代表台灣。」金馬獎過去同樣，限制中國導、編、演比例不超過半數的電影才能參加，直到1996年才開放中國電影參賽。徐楓今日也談到，張國榮很努力在演這部戲，當時《霸王別姬》團隊整年都在參加影展，拿了十幾個獎，卻不能參加金馬獎，也讓他非常難過。《霸王別姬》是唯一在法國坎城影展摘下金棕櫚獎的華人電影。（甲上娛樂提供）徐楓最初會接觸到《霸王別姬》，其實是張曼玉的經紀人陳自強所牽線。當年她要找張曼玉跟鍾楚紅，來台灣拍攝《竹籬笆外的春天》、《黃色故事》，因此去找陳自強談，聊完之後，陳趁機向她力薦，李碧華有本小說，他們不可能拍，但身為製片人的徐楓可以。徐楓和陳自強談完，一出門立刻買了一本《霸王別姬》，看完後馬上跟李碧華約見面，一連談了三個晚上，最後買下版權，徐楓說，當時大家對同性戀，其實不是那麼了解，但透過這本小說，才讓她了解到男性之間的感情。4字說服陳凱歌 執導《霸王別姬》徐楓與陳凱歌相遇，是1988年在坎城，那年陳凱歌的《孩子王》在坎城放映，台灣參展團也去見識中國電影的水平，豈料放映到了中途，觀眾慢慢走掉，「我的助理還睡倒在我肩膀上」，徐楓回顧，就連侯孝賢、張艾嘉也說很悶，但就她跟侯孝賢很認真在看。最後選上陳凱歌執導《霸王別姬》的理由，徐楓表示，因為《孩子王》裡呈現出是大陸年輕人、小孩是沒有希望的，當時他們很不了解大陸，看了大為震撼 ，就覺得拍有內涵的電影，就要找陳凱歌，「而且李碧華的小說已經很豐富了，要悶也悶不到哪裡去。」後來與陳凱歌見面，徐楓劈頭就問：「凱歌，你寂寞嗎？」讓陳凱歌當場愣住， 徐楓接著又問，「《孩子王》在大陸只賣掉一個拷貝，不寂寞嗎？拍電影就是要給人看。」說服他接下導演筒。《霸王別姬》中一場張豐毅（左）和張國榮（右）一同挨罰的戲碼，為追求戲劇張力，張豐毅光著屁股上陣。（甲上娛樂提供）張國榮抽菸樣 拿下男主角最早拍板定案的演員，就是張國榮。徐楓談到，其實最初陳凱歌不知道張國榮是誰，那時候大陸人沒看過香港電影，於是她跟陳凱歌、李碧華、張國榮約在一間飯店見面，陳凱歌看到張國榮抽菸的樣子，立刻覺得非他莫屬。女主角部分，當年是在梅豔芳跟鞏俐間選擇，但徐楓認為，梅艷芳已經跟張國榮拍過《胭脂扣》，張力不會那麼大，便想找鞏俐，更披露當時陳凱歌還說：「鞏俐不行，她是張藝謀的。」惹得徐楓反問：「他是她經紀人啊？」至於霸王，要是「台上霸王，台下吃喝嫖賭都來」，讓徐楓立刻選上張豐毅。《霸王別姬》劇中一幕2米高的跳樓戲，女主角鞏俐不最初不敢跳，導演陳凱歌便將她灌醉，最後鞏俐能順利完成拍攝。（甲上娛樂提供）8字讓張國榮「瘋魔成活」「不瘋魔，不成活」這句經典台詞，講的是劇中的程蝶衣，也是現實裡張國榮的寫照。徐楓回憶，當時她送張國榮8個字：「義無反顧，全力以赴」，後來拍攝前6個月，張國榮飛去北京學京劇，甚至生病發高燒都還在壓腿，後來得獎，每個演員都送徐楓一張戲裡的劇照，張國榮送的照片上，寫著同樣8個字：「全力以赴，義無反顧」，代表他做到了。（推薦閱讀：張國榮62歲冥誕》8部經典電影，帶你一同回憶永遠的巨星－張國榮）如今時隔25年重新上映，徐楓說，現在上映的版本，就是當年坎城放映的版本，其實他們有拍很多花絮，像張國榮在學京戲等片段，但考慮到片長，沒有放進去，如果有要出經典版DVD會再收錄。此外徐楓也透露，《滾滾紅塵》也已經在進行修復，希望會在明年1或2月上映。相關報導● 不瘋魔不成活！除《霸王別姬》外一生必看的張國榮10部經典，世間再無像他一樣的巨星…● 重溫鞏俐的稚嫩、張國榮的風采！華語影史經典《霸王別姬》修復版將重返大螢幕

（中央社記者江佩凌台北10日電）歌手李千那台語新輯同名主打歌「查某囡仔」，邀來歌王蕭煌奇作曲，以李千那自身故事量身打造，譜出所有北上工作女性的共通心情，MV更找來藝人潘麗麗跨刀演出，今晚8時首播。睽違歌壇2年半，李千那將於21日推出個人首張台語專輯「查某囡仔」，同名新歌「查某囡仔」由蕭煌奇及作詞人陳宏宇在台語歌曲上首度合作，企圖透過歌曲傳達給這個時代許多出外工作的女性族群們，作為堅強的力量。李千那回憶，有次曾在商演後台遇到蕭煌奇，當時很興奮地對他說，專輯有收錄他的2首作品，沒想到蕭煌奇十足嚴肅地對她說：「好好唱喔。」讓李千那倍感壓力，自勉成果出來不能讓前輩失望。「查某囡仔」MV更邀來縱橫戲劇界30多年的「大腕」潘麗麗跨刀演出，兩人雖然是初次合作，卻有一見如故的默契，拍攝時潘麗麗主動挽起李千那的手話家常，李千那則提到從小就是潘麗麗的忠實粉絲，也一直是她努力學習的目標。曾出過3張台語專輯的潘麗麗，更稱讚李千那台語「氣口」標準。潘麗麗認為，李千那無論唱國語或台語歌曲，詞意的表達都非常道地，「雖然不是很常聽她的歌，但只要在YouTube點來聽，都會很有共鳴」。除了推出新專輯，李千那還預計2019年1月24日在台北Legacy舉辦「查某囡仔」新歌演唱會，屆時將輪番演唱新專輯多首台語歌，並與一路支持她的粉絲分享她的故事。（編輯：陳怡璇）1071210

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「這是一份女人幫助女人的工作，」許多二度就業的婦女在家管領域找到自己的空間，彭婉如基金會9日舉辦「金手獎年度頒獎典禮」，表揚備受使用者肯定的家事管理員。彭婉如基金會執行長王慧珠說，家庭主婦的經驗讓許多女性對於家管工作更加得心應手。也由於她們的投入，許多家庭得以無後顧之憂地繼續職場上的打拚。根據「105年婦女婚育與就業調查報告」指出，必須處理家務、照顧子女是許多台灣女性無法就業的主要顧慮。從家庭主婦的需求出發，彭婉如基金會推廣「家庭支持方案」。一方面培訓想要二度就業的婦女，提供居家打掃、煮菜、接送孩子的服務，「就像在自己家裡做事，卻能成為一份事業」；另一方面也支持許多家庭，能夠無後顧之憂的在職場上打拚。家管員的訓練注重細節，如何「貼心地照看使用者需求」是培訓重點。彭婉如基金會執行長王慧珠說，「要做目前掃地機器人做不到的事」，例如把物品收納得「好看、好記、好拿」、遇到新型的打掃工具應把握時機學習，與時俱進等等。也提醒家管員如何「合宜地」用line與使用者溝通，避免傳送「長輩圖」，設身處地在對的時間用合適語氣回應。金質獎得主黃琼芬說，她會將雇主主動和不經意提到的重點做筆記，從一開始的陌生，到後來服務家庭的奶奶很感謝她幫忙煲湯，讓她「補」身體；家裡的孩子也畫了黃琼芬在廚房煮菜的身影，說「一定會想念瓊芬阿姨常常煮好吃的菜餵飽他們一家人」。「很開心我母親的所學所長能有一個發揮的空間」，金手獎得主郭秀榛的女兒在頒獎時與母親一同站在台上說，她很以母親為榮。更有得獎者的丈夫，親手做了一束玫瑰花，獻給受獎的老婆。整個會場就像大學畢業典禮，學姊學妹間相互勉勵、與家人分享學習成果，正是家管員們展現汗水與榮耀的舞台。

【早安健康／松尾伊津香（日本減重專家）】Miracle of Food Meditation 僅用「舌尖意識」就發生如此奇蹟！ 這些全都是用「飲食冥想」改變人生的迴響。 吃太多、零食、復胖…… 就算只有其中一個，只要一次， 就當做被騙也請一定試試看。 絕不是誇大其詞，真的用味覺就能改變人生。 真的超驚訝的！（33歲男性 K．T先生） 說什麼「只要用舌尖碰到食物」根本就是騙人的吧！雖然沒有帶著意識，但本來吃飯食物就會碰到舌頭不是嗎？雖然這麼想著，但當有意識的「用舌尖」吃飯，咀嚼的次數不知道為什麼就增加了，真的讓人非常驚訝，雖然只試過三次，不知道是不是心理作用，味道也比以前感覺更加濃郁。因為咀嚼次數增加，現在吃得比以前少就能滿足，這樣持續下去的話一定能瘦吧！ 咀嚼次數真的增加了！（33歲女性 I．Y小姐） 僅用舌尖先碰到食物就能瘦，我一開始也是非常遲疑。但從第一次開始，吃的量就變少了，為什麼會這樣我並不知道，但是轉眼間一個月我就瘦了三公斤。 沒有勉強就從大吃大喝畢業了（38歲女性 O．M小姐） 本來就超級喜歡大吃大喝，進行食物冥想後，自己也十分驚訝能停止大吃大喝。臉型變得立體，周圍的人也說我好像變瘦，衣服的尺寸也小了兩號。 磨練味蕾的三步驟 這不是叫你不要用牙齒，而是一邊感覺「用舌尖碰觸食物」，一邊吃飯。 實際上試試看，只吃一口，食物的味道也會嘩∼的擴散到口腔之中。大部分的人都驚訝著「雖然吃著和之前一樣的東西，但是一碗飯、一粒米都覺得特別好吃。」 用舌尖碰觸食物時因為口水和食物混在一起而更能感受味道的濃郁與美味，讓每次吃飯都能有新發現。 如果沒有這樣做，只是將食物放進嘴巴裡面咀嚼，因為食物與口水沒有混合，就會保持塊狀吞嚥下去。而且固體通過喉嚨會增加吞嚥的快感，最後就變得無法停止吃東西的狀況。 ※注意 用舌尖吃東西時，容易自然而然的回到用後面牙齒進食的方法，這是長年養成的進食習慣的緣故，這時請再把食物放到舌尖。 反覆大概三次左右，當食物不成形狀時再將其放置舌頭後方（ 舌根）吞下去。在此之前請注意絕對不要將食物放到舌頭後方，不然一不小心就會吞進去了。不將這個「一不小心」封印住，食慾就無法抑制。 本文摘自《咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密》／松尾伊津香（日本減重專家）／尖端 延伸閱讀：

電視劇《外灘鐘聲》日前在上海舉行開播發布會。導演管虎、製片人梁靜攜主演俞灝明、吳謹言等出席。中新網報導，《外灘鐘聲》講述了一條老上海弄堂裡幾戶百姓人家，自文化大革命到改革開放後十年的時代變遷與人情冷暖，關於親情和愛情的故事。據報導，《外灘鐘聲》是吳謹言因《延禧攻略》一炮而紅之後播出的第一部戲，因而備受關注。吳謹言和俞灝明在劇中飾演了改革開放時期的一對兄妹。吳謹言飾演的小妹杜心美從小裁縫到設計師，勵志感滿滿。「杜心美這個角色和魏瓔珞一樣正直不服輸，但在性格呈現上其實還是有著很大的區別，詮釋難度也更大」。事實上，從《延禧攻略》的「宮裡繡」再到《外灘鐘聲》的「家裡繡」，吳謹言著實又下了一番苦工，「譬如穿針啦，腳踏老式的那種縫紉機，我還去找模特去釘那個衣服，肩或者剪裁那個點要怎麼去弄，學習和實踐了滿多內容的」。報導稱，在劇中飾演大哥杜心生，生活中總是以小弟自稱的俞灝明笑稱，終於如願在戲中過了一把「大哥」癮。導演管虎說，《外灘鐘聲》是一部年代題材大戲，自己就是60後，是時代的見證者和經歷者，這部戲中也傾注了自己的心血，算是一部情懷之作。「我覺得這個戲就是說堅守的，讓我們今天的人看看他們的父輩，哥哥輩、姐姐輩是怎麼走過來的」，管虎還特別邀請了自己的父親管宗祥和母親於黛琴參演其中。報導說，為了重現上世紀60年代的上海風貌，《外灘鐘聲》製片組還多方努力，最終放棄一般時代劇的場景搭建，選擇了在石庫門附近即將拆遷的老弄堂實景拍攝。