【早安健康/石原結實(日本醫學博士)】鬱悶.自律神經失調.壓力 因憂鬱症或自律神經失調等症狀困擾不已的人,幾乎都是不滿三十六.五度的低體溫。尤其是嚴寒季節、下雨天或體溫較低的上午時段,經常會感到精神不濟。若想改善體質,溫熱身體是最有效的方法。 另外,紓解腦部的緊繃感、促進大腦的血液循環也非常重要。所以,有機會時不妨大聲唱歌、嬉笑,讓體溫上升,心情愉悅,精神更開朗。 方法 1:紫蘇葉薑湯 準備二~三片紫蘇葉,用火烘培後搓碎,放入碗裡加五~十滴薑泥,沖入開水即可。 紫蘇葉和生薑都有「開氣」作用,即可去鬱悶、解憂愁。只要一天喝三次以上,即可溫潤身體,讓心情放輕鬆。 中醫常以半夏厚朴湯當處方,治療憂鬱症或自律神經失調,不過此藥方也是以紫蘇葉及生薑為底。就開氣提神的藥物而言,早在兩千年前就曾用此方來治療所有心病。 方法2 :洋蔥海帶芽沙拉 把洋蔥、海帶芽切成適當大小,淋上醬油即可。 洋蔥和海帶芽含有豐富的維生素B1,可有效減輕壓力,不過維生素B1不耐熱,最好生食。 洋蔥也是治療失眠的特效藥。把洋蔥切成小片放在枕頭邊,洋蔥的香氣成分(硫化丙烯基)可透過鼻黏膜吸入肺部進入血液裡,再送到腦細胞,達到鎮定、助眠的效果。 方法3 :日光浴 曬太陽可促使神經細胞分泌更多血清素。 血清素是一種腦內神經物質,可以抑制不安及憂鬱感,讓人產生幸福感及滿足感。 中醫也認為,太陽能釋放強有力的陽光能量,心情不佳時,外出散步或做日光浴,都是吸收陽光和提升體溫的好方法。 方法4 :保持心情愉快 俗話說:「笑口常開好運來。」每天大笑三次能放鬆心情,讓腦細胞釋出安多酚,使心情更愉快。 而且大笑的動作會運動到腹肌,能促進內臟血液循環,使體溫升高,增加自癒能力。 心情不好或感到憂鬱時,不要勉強自己向前衝,還是好好休息吧!去唱唱卡拉或做做運動,盡力讓自己「開心」,都是轉換心情的妙招。 方法5 :懷抱感恩的心情 老是存有「為什麼是我?」「都是別人害的……」等負面情緒,只會讓憂鬱心情更一蹶不振。有人常說:「要詛咒別人小心自己也會有報應。」如果希望自己一直都正面積極,就不要老是忿恨不平、怨天尤人,應時常抱持著感恩的心。 加拿大內分泌學者漢斯.塞里耶博士提出「壓力說」,他曾經表示:「現代人若要從壓力中獲得救贖,最好參考東方人的智慧。東方人對周遭萬物及人際關係等一切事物都心存感謝。這也是擺脫壓力、守護身心的最好辦法。」 有些人無論如何都無法對所經歷的事心存感謝,我建議這些人可以嘗試胡蘿蔔汁斷食。經過斷食的療程,人們或許會由內心生出「人不能一手擎天,必須透過眾人的力量才會成功」而心存感謝。 這是因為斷食可讓生理和心理變得清明,讓自己對於宇宙、自然、周遭人或自己活著的這件事心存謝意。「自己已做了最大的努力,能遇上自己所愛的人或受到關愛,都是上天的賜予」,若有這種徹悟,於身於心都會變得很健康。 本文摘自《養溫:體寒為百病之首,預防疾病先暖身》/石原結實(日本醫學博士)/世茂 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
老虎機交友娛樂網 博弈遊戲 運彩報馬仔 賽事分析 通博沙龍百家 通博歐博百家 通博真人百家 現金版 通博現金板 通博娛樂城 通博娛樂 通博 a片寫真 a片 龍筋保養油壓舒壓按摩 辣妹影片直播 辣妹影音頻道 台灣線上賭博 運彩賽事預測 線上投注 運彩投注 通博運彩分析 通博老虎機 百家樂 通博現金網 娛樂城 麻辣視訊聊天網 辣妹護士俱樂部影片 辣妹美女寫真照片 軟體a片貼圖 走光顏射 賣淫貼圖區 貼身性感 豆豆聊天室 言情小說 視訊網愛聊天 視訊美女 視訊俱樂部 視訊下載聊天 視訊交友配對網 視訊交友聊天室 視訊色妹妹 視訊聊天室 視訊聊天交友網 視訊做愛情人網 裸露美女寫真 線上視訊美女 線上免費試看短片a片 線上免費看a片 網路小說免費看 網路主播影音視訊秀 網路一夜情 網路交友聊天室 網路交友 網路校園美女寫真 網愛聊天室 美腿情文學區 美女辣妹 美女福利色 美女寫真 美女交友 美女內衣寫真集 美女內衣脫光光 美女遊戲 美女情色影片下載 美女情人視訊網 美女圖3d 精品射出站 精淫福利社 網路少女露點自拍 比基尼辣妹圖片 正妹美女圖 線上賓果 寫真女郎AV貼片 即時賠率 免費成人影片 色美眉部落格 色色正妹 性愛 色ut聊天室 歐博百家 現金版幸運博弈 美腿 激情影音妹妹 什麼叫做愛 骰子輪盤遊戲 嘟嘟情人色網 線上遊戲推薦 免費甜心寶貝直播貼片 影音視訊網愛 性感寫真 色咪咪影片網 試玩老虎機 成人搏奕 博弈網站亞洲娛樂城 美女荷官 080聊天室 免費正妹監察院 奶子研究所 台灣美女寫真集圖片館 h漫 性愛護理討論網 做愛教學 做愛做的事 做愛康健之日常 換妻俱樂部 愛情小說 愛愛貼圖貼片區 愛暴露 愛言情小說網 愛要用心做 嘟嘟成人網 嘟嘟情人色網 嘟嘟情色貼圖區 3P真愛吹 情人視訊聊天室 情影片線上免費看 情色 情色成人小遊戲 情色文學 情色聊天室 情色遊戲 情色男女視訊影音網 情色a片 情色小說 情色漫畫老師 情色網 情色視訊 情色論壇 情色貼圖 情趣按摩棒 情趣用品 情趣女王 情趣跳蛋 哈啦聊天室 聊天交友網愛 聊天室 聊天室交友 聊慾型變態 熊貓貼圖區 手機撥打一對一視訊辣妹 同志色教館 名星露點走光照 免費無碼a片 免費成人片觀看 免費成人交友 免費成人影片 免費情色聊天室 免費聊天室交友 免費手遊 免費手機鈴聲下載 免費名模麻豆自拍 免費免費線上成人影片 免費日本成人影片 免費內衣清涼秀 免費照片交友 免費自拍圖片 免費色情貼片 免費男女交友聊天室 免費電影下載 免費0204視訊情色 免費0204視訊交友首頁 免費0401聊天網 免費104 貼圖區 免費104甜心寶貝直播貼片 免費104情色網站 免費176辣妹影音視訊聊天網 免費18成人影城0204movie 免費18免費成人影城 戲 免費383影音LiVE秀 免費70年代絲襪美腿 試玩賭博 辣妹護理師俱樂部影片 龍筋保養吹吹樂 學生集體性派對 裸露美女寫真 校園美女a片影音視訊網 線上賭博遊戲 情色影片線上免費看 馬上博彩 辣妹影片直播 網路主播影音視訊秀 色a漫 色18禁三級片 馬上賭博 台灣情色網綜合論壇 什麼叫做愛 免費a片 通博真人百家 線上遊戲推薦 辣妹護士俱樂部影片 21點遊戲 九州線上 賓果遊戲 免費正妹交友 激情影音妹妹 殺很大視訊聊天室 中部人聊天室 h漫 澳門賭博 無碼短片免費下載 線上骰子

全站熱搜

menglong8124 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()